こんにちは！
茨城県守谷市　Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

 

近年ではマインドフルネスや瞑想などが一般的な物になってきました。心の安らぎ、平安、健康がとても大切です。ピラティスは”動く瞑想”と言われています。

ピラティスと瞑想

瞑想っと言われると宗教っぽく感じてブロックしてしまう方もいるようですが、瞑想とは「何かに心を集中させること、心を静めて無心になること、深く静かに思いをめぐらすこと」です。お寺で正座を組んで静かにすることだけではないのです。

そして心を静めてっとは書いてありますが、身体を静めてっとはありません。なので体が動いていてもいいんです。ピラティスは身体を動かすことに心を集中させて、他の悩みや日々のごたごたから離れて心を静かにしていくことです。そして自分の身体の内側、骨の配置や筋肉の動きにフォーカスを当てることで自分を見ることができます。

 

ピラティスが瞑想になる理由

１、動き続けるエクササイズ

ピラティスのエクササイズはポーズではありません。例えば、「吸いながら腕を万歳に動かして、吐きながら腕を横を通過してお尻の横に持っていきましょう。」というように、〇〇しながら～がピラティスインストラクターの私の口癖です。止まる事がないのでずっと体を動かすことに思考が使われます。人間関係のゴダゴダや、今日の夕飯の献立を考えながらピラティスをすることは無理だと思います。私はできません。

それくらい、身体に集中する時間を作っていきます。自分のことだけを考えて、迷うことなくもくもくと動かしていきます。この迷う事なく黙々と脳を使うと、それが脳の癖になっていきます。ピラティスを終わった後はしばらくこの癖が残って、パパっと判断を下すことができるようになったり、ちょっと悩みと離れたことで客観的に見れるようになっていきます。

２、解剖学が難しい。笑

ピラティスは解剖学に基づいて作られたエクササイズです。これを聞くと解剖学を知らないからピラティスできないっと思ってしまうかもしれませんが、ピラティスを受ける時に解剖学の知識はなくても大丈夫です。それをかみ砕いてあなたに説明するのが私たちインストラクターの仕事ですのでご安心を。しかし、あなたの身体を動かすのは他でもないあなたです。解剖学通りにうごけるようなイメージを言ったときに、その通りに動かすのはあなたなのです。

「こういうこと？」っとたくさんの身体の疑問と出会いながら、あなたはどんどんあなたの身体っというツールにはまっていきます。ちょっと難しいくらいがちょうどいいのです。簡単すぎると手を抜いたり、集中できなくなってしまうのです。できそうで、できない。できなさそうで、できる。ここを狙っています。集中しやすい環境が出来上がります。

 

３、新しい自分に出会える

ピラティスは自分で自分の身体をコントロールして動いてもらうエクササイズです。ですが、言われた通りに動かそうっとおもったら動かせなかったり、自分の癖を治そうと動いているのに癖に引っ張られていたりと、自分が思っていなかった自分に出会う事ができます。

自分の身体を思い通りに動かせているっと思っていたのに実は動かせてなかったことに笑いが出てくることもあります。そう、この頭で描いた動きと、実際の動きの差が体の左右差を招いていたり、怪我の原因になっていきます。プロのスポーツ選手はこの差が少ないっと思っていただけるといいかもしれませんね。

もう自分の身体の動かし方は全部知っていたはずなのに、実は知らないところがある事が「新しい自分に出会える」です。これがとても不思議だし、面白いし、楽しい感覚です。そして、自分をコントロールすることすら難しいのに、自分以外の物や人をコントロールするなんて、無理な話だなっと心の悟りにつながっていきます。

ピラティスで集中しよう

ピラティスは身体を動かすことに集中していきます。そして見えない骨や筋肉を考えて、自分と向き合っていきます。自分のことなのに、自分じゃないような、身体の不思議と向き合っていきます。

私は元々クラシックバレエでこれをしていました。身体を動かし続けながら、振りを踊っていくっという事です。しかし、社会人になってバレエをはじめとした運動をしなくなりました。集中する時間は欲しい、けどバレエほど足を上げたり、バランスをとったりしなくてよくて、人に魅せなくていい運動を探していた時にピラティスに出会いました。

ピラティスは上手にならなくてもいいんです。誰かに魅せることもありません。もちろん、エクササイズができるようになった時はうれしいですから自分の中で喜ぶか、インストラクターと喜んでください。でもエクササイズができるようになる事だけを目標にしなくていいのです。自分の身体と向き合い、自分の身体を知って、できること・できないことを認識して、自分の身体を労わりながら集中して動いていきましょう。終わった時に身体も心もスッキリしている自分に出会えるはずです。

 

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