こんにちは！
茨城県守谷市　Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

 

当スタジオにピラティスのマシンを導入して間もなく１年が経とうとしています。当スタジオも最初はマットピラティスからのスタートでした。小さなピラティススタジオで、どうしてピラティスマシンを導入したのか？そしてピラティスをマシンでやると何がいいのか？をお話していきたいと思います。

ピラティスの発祥はマシン

ピラティスの歴史において、実はマットよりマシンが先なのです。マットの方がマット１枚あれば、というか床があればできるのでそちらの方が簡単で、やりやすそうですよね。現代ではそのやりやすさでマットピラティスが先に広がっていきました。

そもそもピラティスさんが考えたものはコントロロジーという学問でした。エクササイズとしての形ではなかったのです。コントロロジーの考え方を元に健康になるためにボクシングや体操などのスポーツをピラティスさんはしていました。それが、ピラティスさんが負傷した兵士のために寝ていた簡易ベットのスプリングなどを用いて運動をさせたのがピラティスのエクササイズの始まりなのです。

 

ピラティスでマシンを使う訳

１、バリエーションが豊富

ピラティスのエクササイズには、マットでも、マシンになっても、同じエクササイズ名の物があります。同じエクササイズ名の場合、もちろん同じ動きをしているのですが、どこを効かせたいのかや、身体の安定のしやすさなどを変えることができるのです。マットは揺れることがありません。いつも地面は安定している場所ですよね。それがマシンになると揺れる環境を作る事が出来たり、足や腕にさらなる負荷を足すことができたりとバリエーションが増えていきます。

面白いのはマットではできるのに、マシンではできなくなったり、その逆も然りです。ちょっとしたエクササイズの違いから、よりあなたの身体の癖を見抜いていくことができるのです。

２、より日常生活に近い動きが可能に

マットのピラティスエクササイズは仰向けうつ伏せ、横向きで寝る状態など、マットに近い状態が多いです。また、座るとなると地べた座りになるのであぐらや体育座り、長座がメインになります。普段の生活でその姿勢を取るかっといわれると、私たちは歩いたり、立ったり、座る時も椅子に座る事の方が多くなってきましたので、取る事はありません。

マシンになると高さが出てくるので椅子に座るように座る事が出来たり、立ってのエクササイズも出てきます。より日常生活に近い身体の体勢で行うことによって、エクササイズ用の筋肉の使用感ではなく、日常生活に溶け込んだエクササイズをすることができます。すると日常生活でも「あ、この姿勢の時にピラティスで言われていること気を付けてみよう。」と思い出すことができて体にしみこみやすくなります。

 

３、感覚が増えて分かりやすくなる

マシンを使うっという事は何かを持ったり、かけたり、押したり、引いたりすることが始まります。これが体をつかうのにとても分かりやすくなるのです。私たちはいつも体を空中でコントロールしています。例えば腕とか手。身振り手振りで話をしている時、どれくらい腕を広げるか、前に出すかをコントロールしています。これに紐がついたり、重さが付くことでよりどれくらい動かしたかを頭が理解しやすくなるのです。

また、人は皮膚の感覚が敏感に作られています。なので、何かに触れていると皮膚の感覚が刺激されて意識しやすくなるのです。インストラクターの手は２本しかないですし、長さも決まっています。マシンのロープやバーがインストラクターの手や指示の代わりとなって感覚がつかみやすくなります。

ピラティスマシンの効果

ピラティスはマットでやっても、マシンでやっても体幹を鍛えたり、身体のセンターを捉えたり、集中力を発揮して心も体もスッキリすることができます。それでもマシンを使った方がいいのは、より効果を感じやすいからです。マシンの中心と合わせて動こうとすることでセンターを意識しやすくなります。また、身体の左右差にも気が付きやすくなるので改善力が上がります。

補助にもなるし、負荷にもなるので初心者の方からスポーツをされる方まで幅広く対応することができるのも、あなたに合わせたピラティスの効果を感じられるでしょう。

 

ピラティスマシン導入

当スタジオの初めの２年はピラティスマシンは設置していませんでした。マット、バレエバー、ストレッチポール、アークバレル、マット、ボールがあって、マットピラティスをしていました。マットピラティスでも体幹を鍛えることはできるし、身体を整えることもできるし、集中してもらう事もできます。しかし、外部のスタジオではマシンピラティスを教えていました。

ですから当スタジオにくる方に「あ～マシンがあればこうやって補助回しながらやると、きっともっと使いやすくなるのにな」と思う事がたびたびあったのです。「マシンピラティスの良さを知っているし、教えられる資格ももっているのに、自分のスタジオに置かないなんて！！」っと思い、小さなスタジオにも関わらずマシンピラティスを導入しました。

せっかくピラティスを始めるなら、マットもマシンもできるスタジオがおススメです。マシンだけがいい訳でもないのです。是非、本物のピラティスを始めてくださいね！

 

 

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