こんにちは！
茨城県守谷市IROHA Pilates & Conditioning Studio(イロハ　ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

 

何のためにピラティスをするのかは人によってそれぞれです。今回は何か運動の趣味を持ってる方が、その趣味の時間とは別にピラティスをする意味や必要性のお話をしようと思います！

 

趣味を楽しもう！

ゴルフ・テニス・自転車競技・ランニング・登山・乗馬・バレエ・フラダンス・ケトルベル・ボーリング…様々なスポーツを趣味として楽しまれているお客様が当スタジオにはご来店頂いております。運動の趣味があると、運動不足とは無縁なはずです。ウォーミングアップの運動から、各競技に必要となる動きの練習、趣味に没頭しながら身体を動かして体力作りや、トレーニングになっているはずです。

それなのに、そこに追加してピラティスをやるのには理由があるのです！

ピラティスを追加でやる理由

1.体幹トレーニング

どんなスポーツをやるにしても体の軸は大切です。ゴルフやテニスなどは体の軸を中心にスイングしますし、ランニング・自転車競技は体の軸があることで安定して動いていけます。ダンスにおいても軸があることで腕や脚がうごいてもバランスを取ることができるのです。各競技に必要な特有の動きの習得よりももっと基礎にあたる体幹のトレーニングはなにをやるにも必要でしょう。

ピラティスではアウターマッスルではなく、インナーマッスルを意識して、コアコントロールを習得していくので、競技に必要なしなやかな動きを邪魔することのない体幹を得ることができます。

2.体のコンディショニング

趣味のスポーツをお持ちの方は、その趣味の時間内にウォーミングアップや、走り込み、フォームの練習など、一定の基礎練習なるものをなさっていると思います。しかしその時間はその競技によく使う筋肉や関節にフォーカスして行うことが多く、体全体のバランスを整える為のトレーニングや練習ではありません。
私たちの身体の中もバランスが大切です。小さな筋肉や、ラケットを持たない方の腕、その競技ではあまり使わない筋肉…これらもならべく均等にすることで重心がとりやすくなり、私生活における体の癖をへらし、姿勢に偏りがなくなっていきます。体を満遍なく整えておく、これがどこかに負担をかけることなく、長持ちする体の作り方です。ピラティスでは体幹を始め、肩、股関節、腕、脚、頭の配置をトレーニングし、姿勢評価をします。姿勢評価とは全体のバランスを見ていくっということです。

3.正しいフォームの確認

競技にはそれぞれ「正しいフォーム」というのが存在します。ちょっと前までは○○選手のフォームっと独自のフォームが多かったですが、解剖学が発達し、人間の体の構造上、一番無駄がない体の使い方が発見されており、正しいフォームが見つかってきました。

しかし、私たちの体には個性という名の癖や特徴があります。教科書に載っている正しいフォームが取れないこともあるでしょう。

ではそこで諦めてしまうのか？っとなっては悲しいですよね。ピラティスのエクササイズはできない場合の代案がたくさんあります。あなたの体の癖を生かしつつ、体を痛めず、無駄のないフォームを見つけていくことで、楽しい趣味の時間を生み出していきます。

楽しむためにピラティスを始めよう！

私自身、バレエをおばあちゃんになっても続けたい！を目標にしています。その為にもピラティスを続けて体幹を鍛えたり、体を酷使しない使い方を身につけていく必要があると感じています。

バレエなどのダンスは芸術です。テニスやランニングなどはスポーツ(競技)です。体を整える為の動きではなく、勝敗や優越がつくものです。これらの動きは体にとっていいかどうかよりも、美しさや勝敗の結果が目的です。それらの目的に集中することで楽しく体を動かせます。

残念ながら、体は動かせば健康になれるのではありません。美しさや勝敗を追い求めるあまりに無理な角度に動かしたり、筋力がないのに負荷を増やせば骨や関節を痛めてしまいます。

いつまでも楽しく趣味を続ける為に、偏ったスポーツに耐えるためのトレーニングだけではなく、生活していくための体を整えるコンディショニングトレーニングが必要です。それができるのがピラティスです！

 

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