ピラティス

ピラティスの魅力って

 

こんにちは!
茨城県守谷市 IROHA Pilates & Conditioning Studio(イロハ ピラティス&コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

 

ピラティスの良さ・魅力ってなんだとおもいますか? ピラティスの効果についてはお話する機会があるのですが、魅力っというと効果とはちょっと違うと思います。誰から受けているのか、どんなピラティスをやっているかによっても違ってくると思うのですが、ピラティスの魅力について最近考えている私です。

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ピラティスの効果

まずはピラティスの効果についてです。ピラティスの効果はいろんなところで紹介されています。私どものようなピラティススタジオが広告としてもうたっておりますし、ピラティス愛好者の方が「こんな効果があって、すごくいいの(^^♪」と感想を言ってくださる結果ですね。ピラティスを始めようかなっと思うきっかけでもあります。たくさんありますが3つくらいに絞って、どんな効果なのかを説明しますね!

1、姿勢改善

ピラティスは姿勢改善の効果があります。それは筋肉だけではなく、骨・骨格をみているからです。筋肉の不均等な発達をならべく防ぎ、弱いところを鍛え、強いところは緩めていきます。筋肉の発達を均等にすることで筋肉による姿勢の歪みを改善していきます。

また、ニュートラルポジションという基本姿勢をはじめとし、いい姿勢の指標を体を動かしながら学習してもらいます。体に負荷のかかりにくい体の動かし方を意識的に行っていくことで日常生活での歪みの原因を減らしていく、つまり、歪みにくい体作りを行っています。

 

2、ダイエット

ピラティスに関わらず運動によるダイエット全般に言えることとしては、筋肉をつけ、代謝を上げていくことで体の巡りをよくし、浮腫みの解消や、最終的には脂肪の減少を指しています。ですからピラティス(運動)を3回とかやって細くなる事はありません。継続していくことで体力がついて、おのずと・・・という形が自然なダイエット効果です。

そして、ピラティス独特のダイエットという意味を持つのが姿勢改善からくる「細く見えるようになる」という事だと思います。余分なムキムキするような筋肉をつけるのではなく、姿勢を維持するのに必要なインナーマッスルを鍛えていくことで体がどんどん内に向かってしまっていきます。私自身、ピラティスを始める前と今で、体重はそんなに変わっていません。でも写真などを見ると確かに今の方が痩せて見えます。それは、脂肪が減った分筋肉が増えているので体重が変わっていないということと、引き締まっていく・整った結果です。

脂肪と筋肉だと同じ体積でも重さが違います。筋肉の方が重いのです。だから3キロの脂肪を落として、3キロ分の筋肉を付けたら、体積は筋肉の方が小さいので、体重は変わらないのに体が細くなるっという事です。体重計のダイエットから解放されます。そして筋肉を均等に、しなやかで柔らかい筋肉をつけていくことで体が引き締まっていきます。表面が脂肪だと脂肪はそこにただあるだけです。年齢によって皮膚に張りがなくなれば垂れてしまいます。しかし、筋肉がついていれば筋肉は力をつかえばグッと形になり引きあがっていきます。これが筋肉(運動)によるダイエットのいいところです。痩せても老けて見えないのです。

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3、体幹強化

ピラティスは体幹強化エクササイズとしてとても有名ですよね。それもそのはず、ピラティスは体幹・コアと呼ばれる4つの筋肉を定め、このインナーマッスルを整えることで機能的な体へと導いていくからです。もちろん他のエクササイズでもこれらの4つの体幹筋肉を単体で鍛えることもできますが、ピラティスではこの体幹筋がいつも意識することになっているのです。基本・土台・理解して進みましょうねっという事です。

腕や脚を鍛えている時も体幹の筋肉が起動しているよね?と問われています。ですから腕を鍛える時に体幹や他の箇所が代償になっていないかをきちんと見ていきます。そのことで腕だけムキムキで体に軸がないっというような筋バランスが不均等になる事を防いでいきます。体幹がきちんと起動しているから腕にも、脚にも安定して力が発揮できるのです。

つまり、体をパーツ毎に考えているのではなく、1つの組織として考えています。部分痩せや気になるところだけ鍛えたいっという気になる問題だけをさっさと解決したいっという気持ちも分かりますが、私たちの体はチームなのです。みんなで総力を挙げていく方が、よい結果になると思いませんか?

 

4、その他

3つにしないとすごく長いブログになってしまうので・・・。他にも、ポストリハビリテーションとして年齢を選ばずに、自発的な運動が行えること(誰かに動かしてもらうのではなく、自力!)や、呼吸法の確立によって瞑想に使えたり、骨盤底筋群を意識することで脱腸・脱肛などを改善する効果が見られたり、姿勢を整えるために自分の身体と向き合う時間として集中力が高まるなどの効果も伝えたい。。。という私の欲というかピラティス愛が溢れます。

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ピラティスの効果と魅力は、違う

ピラティスの効果は本当にたくさんあって、あなたにあったピラティスの効果が得られるといいなっと心から思います。

確かにいろんな効果があって、私もその効果を感じてピラティスにはまっていったのが始まりでした。しかし、ピラティスインストラクターになって、自分でピラティススタジオを構えるようになって、ピラティスの効果と魅力って違うんだよな~と思うのです。その魅力は人によってそれぞれだと思うのですが、ピラティスの魅力を見つけられると楽しいし、体がよくなる為という理由があってやる事から、理由は後付けでただただ楽しい・やりたい・趣味というような領域にはいっていけるのでは?っと思います。

私が感じているピラティスの魅力は・・・体に意識を向けて自分に集中する時間が好き、終わった時の体が軽くなった感覚を感じるのが好き、知らない間にできなかったことができるようになってたり、体が引き締まってきているのが好き(^^♪言葉にすると薄っぺらくなってしまうように感じるのですが、ピラティスをしている時に感じられる体の感覚が好きなのかな。この感覚を的確かつ万人に同じように説明できるような言語力を持ち合わせていないのが悲しいくらい。笑 

そして、自分と一緒にピラティスをしている人(お客様)が「あ、見つけた」という瞬間がすごく幸せです。自分が見つけたとき以上に嬉しいのが、インストラクターをする魅力です。見つけに行くために私そっちのけで集中している姿も好きです。マイワールド広げちゃってください。そして終わった時に「スッキリしました!!」みたいなお顔を拝めたら、、、本望ですな。

あなたにとってピラティスの魅力って何でしょう。是非ともお聞きしてみたい。(^^)

 

 

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