こんにちは！ 茨城県守谷市IROHA Pilates & Conditioning StudioのHanae（はなえ）です。

毎年のように耳にする「熱中症」。

ニュースでも、
学校でも、
職場でも。

もう聞き慣れた言葉になりました。

でも改めて、

「なんで熱中症になるの？」

と聞かれると、
意外と説明できない人も多いのではないでしょうか。

 

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熱中症は「体温を下げられなくなること」

私たちの身体は、

暑くなると汗をかいたり、
皮膚に血液を集めたりして、

体温を一定に保とうとしています。

 

ところが、

暑さや湿度、
水分不足、
疲れなどが重なると、

この調整がうまくできなくなります。

 

その結果、

身体の中に熱がこもり、
熱中症が起こります。

 

つまり、

暑さだけが原因ではありません。

身体が熱を逃がせなくなることが問題なんです。

 

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リスクはある。でも、変えられることもある。

✅高齢の方や小さなお子さん。

✅持病がある方。

✅屋外で長時間活動する方。

こうした方は熱中症のリスクが高いと言われています。

 

でも、それだけではありません。

私たちにも、

水分補給をしたり、

睡眠をしっかり取ったり、

暑い時間を避けたり、

自分でコントロールできることがあります。

 

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私が一番大切だと思うのは「日頃の体力づくり」

意外に思われるかもしれませんが、

私は熱中症対策として

日頃から身体を動かすことをおすすめしています。

 

身体を動かす習慣があると、

適度に汗をかけるようになり、

体力もついてきます。

 

そして運動は、

睡眠の質を高め、

生活リズムを整えることにもつながります。

 

熱中症対策は、

夏だけ頑張るものではなく、

毎日の暮らしの積み重ねなんですね。

 

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夏を元気に過ごすために

エアコンを使うこと。

水分を摂ること。

もちろん大切です。

 

でも、

それと同じくらい、

普段から身体を動かしておくことも、

暑さに負けない身体づくりにつながります。

 

今年の夏も暑くなりそうです。

だからこそ、

「今できること」を一つずつ。

未来の自分のために、

身体を動かす時間も大切にしていきたいですね！！