女性の身体について

30代・40代・50代年齢が上がると痩せにくくなるのはなぜ?

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こんにちは!
茨城県守谷市 Pilates & Conditioning Studio(ピラティス&コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

 

「20代の頃はちょっと食べなかったら痩せたのに。」「昔は運動も何もしなくても細かった。」それは若かったから、と一言では片付けません。若い頃は何もしなくても細かった理由や理論を見ていき、今の自分にあった運動や食事について考えていきましょう!

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若い頃に太らなかった理由

それは若かったからでしょ?っと思っていませんか?この言葉、若い人全員に当てはまるわけでもありませんし、歳を重ねていても体重などを維持されている方はたくさんいます。でも、もちろん若い人の方が太りにくいとされている理論はあります。
それは、若い頃は基礎代謝(生きるために必要とされているエネルギー)が高いからなのです。基礎代謝のピークは女性は15歳・中学3年生だと言われています。あなたが思っていた若い頃はきっと20代の話をしていたかもしれません。そう、驚くほど若いのです。加えて、若い頃は体育の授業や部活動などで運動時間が確保されており、飲酒もせず、親との同居により規則的な生活を送っているのも理由として考えられます。

なので今回題名に30代,,,と書き始めましたが、20代の方も何もしなければその貯筋(10代のころに貯めた筋肉)は衰え始めているのです。そう、女性は女の子から女性になったあたりからこの戦い?は始まっているのです。

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若い頃と同じ方法ではだめ!

若い頃と同じ食生活、生活習慣を送れますか?と言われると、「無理」という方が多いはずです。仕事で運動時間を確保できなかったり、睡眠時間も仕事や子供がいると難しいこともあるでしょう。そして、なんといっても飲酒です。私はそこまでお酒が強い方ではないですが、好きなので、やめられません。私よりもお酒が好きな方にはもっと酷なお話でしょう。

そう、規則正しい生活の上に「運動の時間を特別作らなくても痩せられた」「ちょっと食べなくても・・・といいつつ親がつくったバランスのよい食事や給食を食べていた」という根源があるのです。ですから表面上だけの”若い頃は・・・”という言葉に踊らされてはいけません。

あなたが10代や20代のころ成功したダイエット方法から、あなたの体も、環境も変わったのです。同じままやっても効果がないのは当たり前だと思いませんか?

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大人の女性に必要なのは・・・

年を重ね、大人の女性になった今、必要なのは運動です!適度な運動は身体と頭にストレスの発散と程よい疲労をつくり、気持ちのいい睡眠に導いてくれます。お菓子などを食べていたらだめですが、適切な食事をしていたらバランスのよい生活習慣を築くことができるのです。そして健康でいられるから、綺麗があるのです。

仕事や家事で時間がない、たまの休みはダラダラしていたい、、、確かにそう思います。現にお正月にブログ書くのしんどい!!笑 ですが、1日5分でも10分でも良いのです。ウォーキングやエクササイズをちょっとした時間で取り組んでみることからおすすめします。無理にその時間を作るのが無理なら、お子さんと歩く時や、通勤の時に歩幅を大きくしてみたり、腕を大きめに振るのはどうでしょうか?

健康はすぐに手に入るものではありません。しかし、楽しく生きていくためにはこれからの人生に必ずなくてはならない大前提ではないでしょうか? 是非今日仕事初めの方も多いと思いますので、意識して過ごしてみてくださいね!

 

 

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