こんにちは！
茨城県守谷市　IROHA Pilates & Conditioning Studio(イロハ　ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

 

ピラティスには不妊解消の効果があるのでは？と言われています。産婦人科にてピラティスのレッスンがあるところも増えてきました。不妊の原因は簡単には特定できないことも多いので、ピラティスで不妊解消とは一概には言えないのですが、どうしてそういわれているのかの理由や、あなたに合いそうなのであればとりいれてみてはいかがでしょうか？

 

ピラティスが影響を与える範囲

エクササイズや運動をすることは身体にとっていい影響を与えます。その中でもピラティスがおススメな理由を３つご紹介します。

１、姿勢改善によって内臓の位置を正しくする

私たちの身体は重力によって下へ下がろうとしていきます。これは身体の中も一緒です。インナーマッスルがなく、綺麗な姿勢が保てていないと、肺や胃腸などの臓器が一番下にある子宮に向かって下がっていることになるのです。

ピラティスのエクササイズはインナーマッスルを使用することによって内臓を本来の位置に引き戻し、正しくすることで内臓の機能を活発にしてくれます。また、骨盤の腰骨、坐骨、恥骨などを正しく位置づけ、使う事によって生殖機能を高めてくれます。

２、自律神経を整える

ストレスや身体のこわばりから、自律神経が乱れやすくなります。ピラティスはトレーニングでもあり、ストレッチでもあるので身体をほぐし緩めていくことで自律神経を整えやすくしていきます。また、動く瞑想っと言われるくらいエクササイズの中で自分に集中していくことでストレスの軽減につながっていくため、睡眠の質の向上やイライラのコントロールにも効果があり、健康な身体づくりを目指せます。

３、ホルモンに適した運動量

運動をすると、ホルモンに作用して性欲を高める効果があるっと言われています。しかし、過度な負荷は逆効果で性欲を落としてしまうっと言う研究結果が示されているそうです。苦しく、息が上がる程の運動をするよりも、自分にあった負荷をコントロールしながら行うことが良いという事です！

運動効果として

ピラティスの効果にも含まれますが、ピラティスではなくても、運動をすると得られるであろう効果もありますので５つご紹介します。

１、血液循環を良くする

適度な運動は血液循環を良くして、「冷え」の解消にもつながります。

血液は全身の細胞に栄養や酸素、そしてホルモンも巡らせているのです！！腰やお尻周りは脂肪が多く、温まりにくい箇所です。できればピラティスなどのインナーマッスルをつかって内側から温めていくのがおススメですが、血液循環をよくするっという大きなくくりであればどの運動でもかなえることができるでしょう。

２、ストレス解消になる

ストレスを抱えているとホルモン分泌に乱れが起こりやすくなります。子宮の機能が本来のパワーを発揮できなくなるのです。身体を動かすとスッキリしますよね。それと一緒に心もスッキリさせることができます。イライラの原因を考えることから一旦離れて冷静になれますよ！

３、自分に自信が持てる

運動をする中で達成感を感じることができます。この何かを成し遂げたり、満足すること、自分の時間を作る事、楽しい時間を過ごすことが自分を大切にしているっという事です。それを受け取る価値が自分にあるっという事を実感できるのです。

特にピラティスは身体に集中して動かすことが動く瞑想だっとも言われているので、より自分を見つめる時間が増え、ありのままの自分を受け入れることで前向きな心を得られるっと考えられています。

４、身体の変化に気が付ける

楽しく運動をしていただけでも、終わった後は「すっきりした」という心の変化に出会えます。続けていれば身体の変化していくことでしょう。同じスポーツを続けていくと、「今日の自分の身体のコンディショニング」が分かりやすくなります。今日はフォームが取りやすいなとか、今日はなんか身体が鈍いなとかです。そうやって自分の身体のちょっとした変化をくみ取れると、身体を労われるようになります。

５、体力作りになる

妊娠にも出産にもその後の子育てにも、体力って大切です。そもそも生きていく上で体力はあった方がお得ですよね。普段の日常生活では、文明の利器があり大きく身体を動かさなくなってしまいました。でも私たちの身体は動くことによって巡らせているのです。身体の中の巡りを良くすることにもなり、妊娠することがゴールではなくあなたの健康をゴールにしましょう。

神秘な身体

不妊治療は最初に女性だけが相談に行くことが多いそうです。しかし、世界保健機構（WHO)が発表した不妊症原因の統計によると、不妊の原因が男女両方にある場合は約４分の１、男性に原因がある場合が約４分の１、女性に原因がある場合は約３～４割と言われています。つまり、男性側に原因がある事もあります。一人で悩まずに、パートナーや病院などとよく相談してください。男性の方が熱（長時間のお風呂やサウナ）やストレスに弱いっとも言われています。

様々な統計が出てきていますが、私たちの身体はまだまだ神秘な存在です。こうしたら絶対！という事はありません。運動をすることによって、ピラティスをすることによって、不妊解決にすこ～しだけでもサポートになっていたらっと思います。

 

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