こんにちは！
茨城県守谷市　IROHA Pilates & Conditioning Studio(イロハ　ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

 

 

 

 

ローズヒップでビタミン補充！

ローズヒップはフルーティで甘い香りがあり、ビタミンの宝庫っとも呼ばれています。ビタミンA・B・C・E・Kなどを豊富に含んでいるからです。特にビタミンCはレモンの２０倍を超えるくらい含まれていて、ビタミンCの爆弾なんて言われているそうです。

メラニンの生成を抑え、シミ、そばかすの生成を防ぐ効果があります。肌の弾力を保つコラーゲンの生成にも関与し、美肌づくりやストレス解消にもよいとされています。また、抗酸化成分も含み、炎症を抑えてくれます。

ブレンドの中身

ヒース

美肌成分「アルブチン」を含み、メラニンの生成を抑え、シミそばかすを予防する効果があります。ミネラルも豊富で泌尿器系を浄化するといわれています。尿酸の排出を促します。

甘草

抗アレルギー作用や、咳を鎮め、去痰作用があるとされています。抗ウィルス作用や免疫機能の向上にも良いとされています。砂糖の５０倍の甘さがありますが、低カロリーであることでも有名です。

（妊娠中・授乳中の飲用は避ける）

 

カレンデュラ（マリーゴールド）

花びらに含まれるカロテノイドやフラボノイドが傷ついた皮膚や粘膜を保護・修復してくれます。生理不順や生理痛の改善にも良いとされています。毒素を大概に排出する効果もあります。（菊アレルギーは注意）

 

ラズベリーリーフ

美肌作りには欠かせないビタミンCが豊富です。全身の粘膜を強化し、潤いを高めてくれます。心身のリラックス、生理痛やPMSの緩和によいとされています。（妊娠初期の飲用は避ける）

 

暮らしのいろは茶

ハーブティや薬膳茶はいろいろな組み合わせで味わいが深くなります。薬効の相乗効果も期待できます。特に混ぜてはいけない組み合わせはありません。　　香り・味・色を楽しみながら飲んだ時の”心地よさ”を大切にして、お気に入りのブレンドを見つけてみてはいかがでしょうか？

また７・８月としては夏の真っ只中に入ります。冷房が気になりますね。室内と室外の温度差で自律神経が乱れやすくなります。頭寒足熱で下半身（特に足首～足先）を冷やさないように心がけましょう。

栄養士・漢方スタイリスト・養生薬膳アドバイザー

TOMOYO（華恵の母です）

 

例年よりも暑い夏が押し寄せていますね。日焼け止めをしていても”ジリジリ”と肌が熱くなるのを感じます。そんな時に、飲む日焼け止めっくらいの気持ちでごくごくと飲みたいお茶ができたなっと華恵は思いました(^^)　ビタミンCは水溶性で、かつ熱に（アルカリにも）弱いのです。ですからどんどん取っていただきたいものです。カレンデュラやラズベリーリーフの粘膜の修復や潤いは、胃腸が弱くなりやすい華恵にとっては是非とも摂取したい効能です！！笑

さて、母からも冷房や自律神経について書いてくれたので、私からさらに詳しく述べておこうと思います。体温計で体温を測った時、３６．５度だった場合、全身が同じ体温でしょうか？？

例えばですが、外でちょっといただけで汗をかくほどの暑さです。身体の表面温度が外気温に近づくので、身体は”暑さ”を感じて汗をかき始めます。汗をかくことで身体を冷やし、熱を発散しています。しかし、身体の奥まではまだ暑くない状態で冷たい飲み物をたくさん飲むと・・・内臓が冷えてしまいます。（身体の内と外の気温差）

他の例えだと、車内などのクーラーも身体の中で体温が違くなりやすいです。足元は日が当たらないですし、冷たい空気は下にいくので冷えやすく、日の当たる手元や暑い空気が溜まっている上の方は暑いのでクーラーを止める気にならないのです。（身体の上下の気温差）

このように身体の中でも温度差が発生していることを気を付けてみてください。夏場に湯銭に浸かった時にお風呂のお湯に「あったかい」と感じたら身体が冷えている証拠です。（わたしはこれが冷えのバロメーターです）

冷たい飲み物を１杯飲んだら、次の１杯は常温または、氷のない冷たい飲み物などにしましょう。熱中症にも気を付けながら、冷えも気を付けるっという不思議な季節がやってきました。どうぞお気をつけてお過ごしくださいね！

華恵

 

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