こんにちは！
茨城県守谷市IROHA Pilates & Conditioning Studio(イロハ　ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

 

InstagramやYouTube、TikTokなど画像や動画でセルフトレーニングを載せているSNSはたくさんありますね。これを見ているだけでは身体は変わりません。（人がトレーニングしているのを見てるだけで楽しいっというジャンル？需要？もあるんだとか）

「運動できる人はすごいわ～続かなくて。」と見るので満足していませんか？はたまた、自分とは違う世界なのだと諦めていませんか？いつからでも身体は変わります。諦めずに、最初の一歩をパーソナルピラティスで踏み出してみませんか？

 

いくつになっても身体は変わるの？

年を重ねると、だんだん脂肪が落ちにくくなって、体重が昔のように減りにくくなった。と感じるようになったり。健康食品のうたい文句などで、年齢を重ねると筋肉や骨の生成が減っていくという話を聞いたりして。「いくつになっても身体が変わる」なんてそんなことないっと諦めてしまう方は多いのではないでしょうか。

少し極端な話ではありますが、６０歳以上のボディビルの大会があります。６０代以上だってムキムキになれるんです。２０代や３０代の人と変わらないようなムッキムキです。確かに年齢を重ねるごとに筋肉や骨の生成は減少していくので、運動をしたり、きちんと栄養を摂取する必要は身体のメカニズムとしてありますが、筋肉を増やせない訳でもないですし、身体の機能が向上しないっと言うわけでもありません。

極端な例を出しましたが、私はボディビルダーのようなきついトレーニングで筋肉ムキムキは目指さなくていいと思っています。「今日できたことが明日もできるように」という気持ちで、姿勢を整えて身体を維持していきたいものです。当スタジオに来ているお客様たちはいろんな年齢層の方がおり、いろんなバックグラウンドを持って始めており、ピラティスは初めましてっという方ばかりです。そしてそれぞれが自分のペースで続けてくれています。「腕が上がりやすくなった」「腰痛が起きなくなった」「肩凝りが解消されて頭痛薬を飲まなくて済むようになった」「気持ちに余裕が生まれて優しくなれた」・・・などなど身体はもちろん、気持ちにも変化を感じてくださっています。

生きていれば心も身体も不安定になることはあります。いつも完璧でいるのはロボットじゃないので無理だと思います。ですから「もう自分なんて変われない」なんて思わずに、不安的で変化のある身体だからこそ、その変化の方向をポジティブな方向に変えていきましょう。

自分の身体は自分で把握しましょう

身体を変えるツールはたくさんあると思います。運動（ピラティス）だけではなく、食事や、エステや整体などのマッサージなどもありますよね。それぞれに得意分野があり、特有の効果を得ることができます。

そんな中でも身体を変えるのに運動を、特にピラティスをおススメしているのは「自分の身体は自分で把握してほしいから」です。私自身、マッサージや整体などにもお世話になります。人様にやっていただくのはリラックスできて、ご褒美です。しかし、それだけに頼ることはありません。自分の身体を一番よく知っているのは自分でありたいっと思うからです。

運動を特にピラティスを行う場合、自分の身体を動かして気持ちがいいのか、痛いのかなどを自分で感じながら動いていきます。「ここまで動かすのは気持ちがいいな」「こんなに身体って動くんだ」と自分の身体の可動域（身体が無理なく動ける範囲）を理解することが怪我の予防になります。

また、どれくらいの力を入れることができるのかや、お腹に力を入れるっと思ったのに肩に力が入ってしまうっと言うような間違った身体の動きをしていないかを確認していき、身体の使い方の癖を把握してもらいます。すると「だから肩が凝るんだ！！」というような、自分の身体の不調は、自分の身体の習慣や癖から生れていることに気が付けるようになります。気が付いたら、改善運動をしていくことで痛みや不調から遠ざかっていくことができます。

 

ピラティスをツールとして使う

身体を変えていくために、ピラティスをツールとして使っていただきたいなっと思います。

ピラティスをすることが目的ではありません。ピラティスを通して身体を健康に、元気に、できれば綺麗に整えていきたいですが、その健康で、元気で、綺麗に整った身体で、あなたは何をしたいですか？

「何をしたいか」と言われると大それたことを言いたくなるかもしれませんが、そんな大そうなことでなくていいんです。私は１歳になる息子がいるので「子供の手が離れるまで、一緒に元気に遊んだりチャレンジできるママでいたい」と思っています。子供が生まれるまでは「趣味のクラシックバレエを８０歳とかまで元気にやり続けるために」と思っていましたし、子供が成長して手を離れたら、またこの目標に戻るかもしれません。これらのやりたい事をやるためには、やっぱり自分が健康で、元気で、仕事と家事を回しながら「あそこ行ってみようよ！！」と言える自分でありたいっと思うの、ピラティスをしています。　お客様の目標として聞くのは、綺麗な姿勢を手にして、疲れにくい身体になって元気に過ごしたい。とか。趣味の乗馬をずっと楽しくやるために、身体を整えておきたい。とか。中身は違えどピラティスをツールとして使っている方ばかりです。

ピラティスのように体幹を整えたり、身体を満遍なく様々な方向に動かしながら、自分の身体の声を聴きながら愛情をもって自分の身体をケアして、凹んだ時は無理なくサポートをして引き上げていく。その方法を身に付けていけば、いくつになっても輝けるし、人生が楽しくなりますよ。

 

ピラティスのレッスン１回でも、少しスッキリするかもしれませんが、日々の癖はまたやってきます。始めはできるかなっと思ったら、またできなくなってと１歩すすんでは２歩下がるように感じるかもしれませんが少しずつでも、継続することでより身体の変化を感じます。例えるならば西洋医学のような画期的な効果というよりは、漢方のようなじんわりと身体全体を底上げしていくのがピラティスです。より健康になれたらいいけれど、まずは不調な部分を改善させて心地よい本来の自分になりましょう。

 

 

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