こんにちは！
茨城県守谷市　Pilates & Conditioning Studio(ピラティス＆コンディショニングスタジオ)のHanaeです。

 

ここ２週間は自律神経による身体の不調や、更年期などの身体の変化期についてなど、病院にいくほどでもないけど、なんか体調が悪いっというのに対してピラティスができることや、日々の意識でできることをお伝えしてきました。そのブログを書くことで私が感じたことを書きますね！！

 

身体の不調を知ろう

身体の不調っと言われて、あなたはどんなことを思い浮かべますか？　それはきっと人それぞれですが、まず初めの方にあがってくるのが自分が感じたことのある不調だと思います。ざっとですが１０個、この２週間で不調について述べてきました。まだまだあるけど、代表的なものです。あなたはいくつ当てはまったり、経験したことがありますでしょうか？

1. 呼吸が苦しい？！
2. 自律神経が乱れるって何？
3. むくみ・冷え・肩凝り改善
4. 理由のない疲れ・だるさ
5. 頭痛・偏頭痛
6. 便秘や下痢（腸の不調）
7. イライラする！！感情の起伏
8. メンタルが弱い？
9. 寝不足・スッキリ熟睡したい
10. 身体の変化についていく（更年期）

各項目とも文字をクリックしていただくと各原因や対策のブログに飛ぶようにしましたので、気になるものがあれば見てくださいね。

さて、これらの１０個、代表的なものなのです。今来てなくても、人が抱えやすい悩みっという事です。私は頭痛持ちではないのですが、いつかなる可能性もあります。可能性だけで「いつかなるんだ」と不安に怯えてしまうことはないです。しかし、知識を持つという事はいつかの自分を助けることになります。どうしてなるかのメカニズムを知る事で対策・予防ができます。なりやすいタイプを知る事で、回避行動をとれるかもしれませんし、「そうゆうことはしてないな」と安全なことをしって安心できるかもしれませんね。

対処法ではない健康法を

私たちはなにか「嫌な事」があった時に携帯やパソコンで対処する方法をネットで検索をします。あなたが痩せたかったら【痩せる　エクササイズ】と検索するはずですし、腰が痛いのであれば【腰痛　ストレッチ　椅子でできる】とかでしょうか。これらの対応は対処法でしかないという事です。痛くなったから、和らげるっという行動です。

でも本当に健康になりたい、いろんな悩みから解放されたいのであれば、予防がすごく大切だっという事です。太ってから痩せるよりも、今の状態をキープするほうがうんと楽ですし、腰痛がない時から腰に負担をかけずに生活するように心が出た方が、気持ちよく過ごせるっという事です。

私が分かりやすいなっと思ったのは糖尿病の例えです。大人になってから糖尿病になる方は生活習慣病である事がおおく、味の濃い料理や不摂生をしすぎた結果です（※遺伝的になる方もいらっしゃるので、糖尿病の方全員がそういう訳ではありません）。一度知ってしまった味の濃い料理から、これ以上糖尿病が悪化しないように塩分などを考えられた料理は味がしないように感じます。対処法では我慢が付きまとうのです。でも、前々から気を付けていたら？　その我慢はしなくて良かったのかもしれません。

対処法ではなく、健康法を取り入れていきましょう。健康バロメーターのマイナスを０にするのではなく、０をプラスにしていきたいですね。

生活に取り入れるには

とはいえ、不調がないのに行動を改善するって難しいんですよね。笑

今回、私もたくさんの不調の原因や改善策を書く中で、日々の生活でできていることと、できていないことがある事が分かりました。お風呂の湯銭に浸かることや、毎日身体を動かして血行を良くすることはできているのですが、パソコンや携帯を夜間見ないっというのがほぼできてません。毎週日曜日の夜間はパソコンや携帯を見ないようにしているのですが、７分の１ですからね。おススメしておいて、自分がやれよ！！っと突っ込みました。

しかし、ご提案させていただいた改善策や対処法、エクササイズなどをすべて生活に取り入れるのは、あなたの生活リズムや好みもあるので難しいと思います。そこで、「これならできそう」を積み重ねてほしいと思います。例えば、一人暮らしをしていたら毎日お風呂に浸かるのは難しいかもしれません。じゃあその代わりにホットアイマスクして血行良くして、リラックスタイムを作ろうかなっという具合です。無理をしたら長続きはしません。自分ができること、好きな事を積み重ねていくことが心も身体も健やかになるための道です。

あなたの身体はあなたのもの

私は職業柄？身体の仕組みや理論についてたくさん調べます。国が出しているデータについても読むことがあります。たくさんの理論があり、データがあり、検証結果があります。どれもある条件下のなかであれば、正解です。

しかし、あなたの身体はその条件の中に当てはまっているのでしょうか。確かに教科書通りに骨が形成されており、筋肉がつき、同じような仕組みで私たちの身体は働いています。でも、全部が一緒という訳ではありません。たとえ意図的に同じような痛みを身体に与えても、その痛みをどう感じるかは人それぞれです。薬だってそうですよね。効果のある人もいれば、そうでない人もいます。友人が良いって言ってたというのは信頼できる評価ですが、やはり自分にあったものを選択するには自分で試していくことです。

ピラティスはまだまだ新しいエクササイズです。解剖学などを取り入れて、改善されています。そしていろんなパターンに合わせてエクササイズを変えてよいっとされています。あなたも是非ピラティスを試してみませんか？　

そして、何事もですが、教える人によってそのツールの印象は変わります。教える人と、教わる人の相性もあります。是非当スタジオで、あなたのお悩みを改善させてください。

 

 

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